A importância de dormir bem
Há pessoas que se nota a léguas quando têm uma noite mal dormida... Porque será?
Durante a noite acontecem inúmeros processos corporais de regeneração cerebral, do corpo, de descanso e recuperação de músculos. Reparação de tecidos, crescimento muscular e síntese de proteínas acontece durante o sono. É também nesta altura que o corpo regula o metabolismo e repõe energias factores que são essenciais para manter o nosso corpo em equilíbrio.
O normal e mais recomendado são 8 horas de sono por dia, mas as necessidades variam de acordo com a idade, género, actividade da pessoa e mesmo da fase em que está.
A falta de sono pode conduzir à obesidade, diabetes, hipertensão, alterações imunológicas e até a alguns transtornos mentais.
Uma boa noite de sono, é por isso responsável por grande parte do nosso bem estar, da nossa satisfação e níveis de energia.
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