10 formas de melhorar a prisão de ventre

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A obstipação é um dos males da vida sedentária, da má alimentação. Em muitos casos é algo crónico que apenas se pode combater com laxantes. Mas há pequenas coisas que podes fazer para te libertares desse peso a mais. Confere aqui: 

1 - Beber água morna em jejum. A água morna vai ajudar a libertar o teu intestino e vai permitir que os movimentos se façam de forma orgânica, sem esforço. 

2 - Ter um banco de apoio aos pés na sanita. Isso permite que a tua posição seja mais natural e facilite o processo de evacuação. 

3 - Comer mais fibras. Sejam vegetais, sementes ou fruta, o segredo pode estar na alimentação. Acrescenta saladas e legumes a todas as refeições e vais ver os resultados surgir. 

4 - Sumo de laranja e café é uma bomba para o intestino e uma solução de recurso para a obstipação. 

5 - Andar a pé. O movimento vai facilitar os movimentos naturais do intestino e ajudar-te a evacuar de forma natural. 

6 - Massagem no abdómen, no sentido dos ponteiros do relógio. Podes fazer com um óleo aquecido para potenciar. 

7 - Pressionar o ponto mesmo abaixo das costelas do lado esquerdo vai ajudar a soltar gases presos. Pressiona e roda levemente os dedos. Não o faças em situações delicadas. 

8 - Beber água durante o dia vai manter-te hidratado. Pelo menos litro e meio, ok? 

9 - Não adies quando tiveres vontade de evacuar. 

10 - Não te sentes na sanita à espera que aconteça. Isso vai colocar-te sob stress o que não é bom para a tua saúde. 

Conheces mais alguma forma de aliviar a obstipação? Conta-me aí nos comentários. 

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