Terapeuta Celina Oliveira

O tarot é um jogo.  O tarot é uma forma de adivinhação.  O tarot é uma mentira.  O tarot tolhe as nossas escolhas. O tarot tolda o nosso julgamento.  Isto são apenas algumas coisas que se dizem do tarot, um conhecimento secular de arquétipos, de auto conhecimento que te pode ajudar a tomar decisões, a conhecer o teu caminho e o que está por vir.  O tarot é um baralho com 78 cartas, divididas entre 22 arcanos maiores, que dão o panorama geral e 56 arcanos menores, que nos fornecem pormenores sobre a questão. Não é um dom, tal como não é um dom saber ler uma língua estrangeira. è algo que se aprende, que se exercita, que se trabalha.  É um oráculo? Pode ser. Mas acima de tudo, é uma ferramenta de auto conhecimento, que te ajuda a perceber o que está dentro de ti, o que podes mudar em ti, o que podes esperar de uma situação. Mas para ti. Não consultes o tarot para saber o que vai mudar mas antes para saber o que podes mudar em ti. O tarot é um farol, um gps. Mas quem faz o caminho és tu.

Há comidas que olhamos para elas e engordamos logo meio kilo, não é? Pois nem, não é o caso destas que te vou aqui falar.  Dou-te 5 exemplos de comidas que parecem gordices e não são.  1 - Pipocas. Preparadas com manteiga? Não. Prepara-as em casa, reduz a gordura e aí tens um alimento que te pode saciar e com inúmeras propriedades antioxidantes!  2 - Sandes. Sim, desde que substituas o pão branco por pão integral ou com fibras e o recheio seja 'magro' tipo queijo fresco ou hamburguer de frango. Junta alface, tomate e um fio de azeite a aí tens uma sandes saudável e sem muitas calorias!  3 - Pizza. Caseira, com massa fina e o recheio certo (de atum e vegetais, por exemplo) pode ser uma excelente forma de manteres a dieta, a forma e saciares a vontade de uma gordice  4 - Gelatina. Seja a versão light ou a normal, é uma excelente forma de comer doces e manter a dieta. E ainda com as adição de queratina vai fortalecer unhas, pele e cabelos. Boa? 5 - Maçã ou banana assada com canela

 Um orçamento doméstico é algo difícil de fazer. A aior parte das pessoas vai gastando conforme o que tem, aproveita subsídios de férias e de Natal para cobrir despesas inesperadas, ou maiores e assim vai. Não há normalmente um orçamento, não tiramos uma parte do salário para cobrir despesas que aparecem uma ou duas vezes por ano. Por exemplo, o IMI. Sabemos que o IMI vem uma vez por ano, mas quantas pessoas preparam o seu orçamento mensal para essa despesa? Ou o seguro do carro?  Neste artigo vou dar-te sugestões para gerires o teu orçamento, para saíres das dívidas e da mentalidade de escassez.  1 - Anota tudo o que gastas. Escreve num caderno, numa folha de excel tudo o que gastas. Em supermercado, gasolina, passes, almoços fora, compras por impulso, tudo. O café a meio da tarde? Anota. A compra daquele vestido na wish? Anota. A comida que te entregam à porta? Anota também.  2 - No início do mês retira 10% do teu ordenado para uma conta poupança. Ah, mas 10% é muito. Não é. Estudos

Deixar de fumar não engorda, isso é um mito.  O que te engorda é a substituição do tabaco por rebuçados, chocolates, batatas fritas...  Ao fazer um processo para deixar de fumar algumas pessoas tendem a substituir o vício de mão e de boca por comida. Sejam snacks, pastilha elástica, pequenos alimentos que trazem muitas calorias vazias.  Nos meus processos para deixar de fumar tenho sempre essa questão em conta e incentivo sempre ao aumento do consumo de água, do exercício físico, de alimentos saudáveis.  Segundo dados oficiais, 84% dos fumadores em cessação tabágica ganham peso. Em média, um ano depois de se deixar de fumar existe um aumento de 4 a 5 kg e ao fim de 5 anos engorda-se entre 8 a 10 kg. Os três primeiros meses são os piores: 1 kg por mês. No entanto, recorda a  Direção-Geral da Saúde  (DGS), os fumadores tendem a pesar menos 3 a 4 kg do que os não fumadores e, por norma, param de engordar quando alcançam o peso que teriam se nunca tivessem fumado. Para além disto, a nicoti

Manter o peso constante tende a ser um desafio. Como saber que estou a engordar, a perder peso ou a manter? E como saber se esse peso é gordura ou músculo ou retenção de líquidos? Primeiro cria o hábito de te pesar regularmente. E por regularmente não quero dizer várias vezes ao dia. Quero dizer 1 vez por dia, de preferência no mesmo momento. Não compares alhos com bogalhos. Se te pesas um dia despida e em jejum não compares o teu peso no dia seguinte depois do jantar completamente vestida. Pesa-te de manhã, em jejum, despida. Cria esse hábito. E se um dia te esqueceres, paciência. Salta esse dia.  Veste uma roupa com que te sintas confortável. Pode ser um vestido que te fique bem, que fique justo mas não apertado. Se for de malha podes tirar uma fotografia para saber como te fica, o que fica marcado, onde assenta melhor.  Repara que o peso na balança pode não se reflectir ao espelho conforme queres. Podes até perder peso e sentires-te mais pesada, mais inchada. Daí ser interessante ve

Antes de uma massagem, de um tratamento, preencho sempre uma ficha para perceber como posso ajudar a pessoa que tenho à minha frente. Porquê? Porque tenho vários equipamentos que podem ser excluídos por uma condição de exercício físico, de problemas de coração, de tiróide.  Porque mesmo numa massagem há vários movimentos, várias manobras que não posso fazer se a pessoa tiver uma determinada condição. O que quer dizer que vou excluindo os tratamentos, vou alterando protocolos consoante a pessoa que tenho à frente.  Pergunto sempre também o que a pessoa quer tratar. Que adianta fazer uma massagem de relaxamento se o que eu tenho mesmo é dores nas costas? Que adianta fazer uma massagem terapêutica se o que eu tenho mesmo é celulite que pretendo eliminar?  E por isso a minha ficha de anamnese tem tantas questões e demora sempre a preencher. Porque me lembrei disto? Porque há dias fui fazer um tratamento de corpo (porque é difícil fazer a mim mesma) e me disseram que o adequado para mim ser

 As relações entre as pessoas podem ser revigorantes, empoderadoras, amorosas, estimulantes. Mas podem ser castradoras, violentas, tóxicas. Por vezes a linha que separa as duas é muito ténue. Neste artigo quero deixar-te alguns sinais que a tua relação é tóxica. E repara, não falo apenas de relações amorosas, de parceiros. Mas também de amigos, de superiores hierárquicos, de família. E sim, deves cortar com as relações tóxicas na tua vida, dado que não te acrescentam e apenas te prejudicam.  1 - A proximidade da pessoa faz-te sentir mal fisicamente.  2 - Nunca te diz nada de positivo, ou quando diz é depois de algo muito negativo.  3 - Tens vergonha de como te faz sentir.  4 - Tens tendência a justificar o seu comportamento perante os outros.  5 - Sentes-te agredida emocionalmente. 6 - Sentes que nunca podes dizer o que queres, como queres, quando queres.  7 - Controla o teu dinheiro, as tuas amizades, o teu telefone, as tuas conversas.  8 - Espia o teu telefone, as tuas redes sociais,

 Na verdade todos sabemos como perder peso, certo? Aumentar o exercício físico e diminuir as calorias ingeridas. Mas por vezes isso pode não ser suficiente. Há certas coisas que podes fazer que te vão ajudar a perder esse volume indesejado! Confere aqui:  1 - Bebe água meia hora antes das refeições. Beber água vai dar-te maior sensação de saciedade, vai permitir que o teu estômago se sinta mais cheio antes de começar a comer.  2 - Anota tudo o que comeres. Vais perceber os teus erros alimentares e assim vais conseguir corrigi-los melhor!  3 - Não tenhas em casa 'tentações' enquanto estás numa fase de perder peso. A tua tentação são bolachas? Batatas fritas? Refrigerantes? Livra-te deles enquanto não chegares ao peso que almejas.  4 - Vai pelas escadas, deixa o carro mais longe, apanha o autocarro na paragem seguinte. Não é suficiente? É melhor que nada. Acredita! 5 - Evita momentos de ociosidade. Muitas vezes comemos por falta do que fazer. Distrai a tua mente.  6 - Planeia ref

 É uma técnica italiana que trabalha com estúmulos cerebrais já estudados e validados. Usa um relógio de cozinha, que normalmente é um tomate (o meu é uma panela de pressão miniatura, mas tá tudo bem...) em que marcas 20 / 25 minutos de cada vez.  Nesse intervalo de tempo concentras-te no que tens a fazer, sem distracções. Quando toca, marcas 5 minutos. Nesse intervalo podes fazer outra coisa, tipo ir ao wc, beber uma água, coisas pequenas. Este conjunto é um pomodoro. Depois de 3 pomodoros, marcas novamente 20/25 minutos e no fim fazes um intervalo maior, tipicamente de 20 minutos. Nesse intervalo podes comer alguma coisa, ver as redes sociais, falar ao telefone.  Esta técnica permite aprender e apreender mais facilmente, permite-te concentrar numa tarefa sabendo que mais tarde terás tempo para fazer o que gostas. Também te permite gerir o teu tempo.  Pessoalmente uso bastante, especialmente quando sei que tenho que me concentrar e preciso de foco.  Comenta aqui se este artigo te ajud

 A procrastinação, o empurrar com a barriga, o deixar para amanhã é algo que acontece a todos. É algo de que todos se queixam. Porque nos impede de fazer o que precisamos de fazer, porque nos empata a vida. Como se fosse um engarrafamento gigante. Só que o único carro é o nosso.  Sim, porque na verdade a única pessoa que nos impede de fazer o que precisamos, quando isto acontece, somos nós mesmos. Sim, já sabemos isso. Então, como acabar com isso? 1 - Pára de dar desculpas! As desculpas apenas te vão servir para te impedir de fazer o que precisa de ser feito 2 - Faz listas com coisas pequenas. Por exemplo, em vez de 'escrever um livro' prefere 'escrever o enredo' 'descrever as personagens' 'idealizar os capítulos' e por aí vai. Em vez de 'arrumar a casa' prefere 'despejar o lixo' 'lavar a loiça'... Coisas pequenas que, no final, se tornam no que queres ver concretizado 3 - Celebra as vitórias. Vai riscando da lista e sorri para ti

 A hipnose é um estado alargado de consciência. Não precisas de acreditar que funciona porque não é religião, não é uma crença, não é algo em que se acredita ou não. Assim como não temos que acreditar na gravidade para saber que existe, nem temos que acreditar na ciência, a hipnose é uma técnica comprovada no tratamento de estados depressivos, ansiedade, procrastinação e também tratamento de vícios, nomeadamente o tabaco.  Há processos que ficam completos apenas numa sessão, outros que necessitam de mais tempo.  O que se faz numa sessão depende muito da conversa que se tem com o cliente antes. Nesta conversa avaliamos a motivação, a forma como reage a estímulos, a expectativa que tem. Avaliamos o tipo de fumador que temos à frente e consoante todas estas variantes é feito um plano de tratamento que deve ser cumprido independentemente do sucesso da primeira sessão. O resultado do processo nunca está nas mãos exclusivamente do terapeuta. O cliente também tem a sua quota parte de responsa