Pommodoro - Que técnica é esta para gerir o teu tempo?

-

 É uma técnica italiana que trabalha com estúmulos cerebrais já estudados e validados. Usa um relógio de cozinha, que normalmente é um tomate (o meu é uma panela de pressão miniatura, mas tá tudo bem...) em que marcas 20 / 25 minutos de cada vez. 

Nesse intervalo de tempo concentras-te no que tens a fazer, sem distracções. Quando toca, marcas 5 minutos. Nesse intervalo podes fazer outra coisa, tipo ir ao wc, beber uma água, coisas pequenas. Este conjunto é um pomodoro. Depois de 3 pomodoros, marcas novamente 20/25 minutos e no fim fazes um intervalo maior, tipicamente de 20 minutos. Nesse intervalo podes comer alguma coisa, ver as redes sociais, falar ao telefone. 

Esta técnica permite aprender e apreender mais facilmente, permite-te concentrar numa tarefa sabendo que mais tarde terás tempo para fazer o que gostas. Também te permite gerir o teu tempo. 

Pessoalmente uso bastante, especialmente quando sei que tenho que me concentrar e preciso de foco. 

Comenta aqui se este artigo te ajudou a perceber o que é a técnica pomodoro.

Se quiseres conhecer mais do meu trabalho, clica no link! 

https://linktr.ee/terapeutacelinaoliveira


Comentários

Enviar um comentário

Olá! Obrigada pelo teu comentário!

Mensagens populares deste blogue

A minha primeira vez

-
Foi em Janeiro de 2021. Estava nervosa, nunca o tinha feito e ela pediu-me. Disse que sim a medo, mas avisei logo: nunca fiz isso, não tenho certezas se resulta.  Não faz mal disse ela. Sem problema. Vamos tentar!   Tinha 60 anos, fumava desde os 12. Quando chegou para a primeira sessão avisou-me logo que estava muito cansada, não sabia se ia conseguir manter-se atenta. Fizemos a primeira conversa, percebemos o que necessitava. Deitou-se na marquesa e comecei, com voz firme de quem sabia o que estava a fazer, mas por dentro, acho que só eu sei o nervosismo da primeira vez.  Já tinha feito hipnose, já tinha praticado, claro. Mas para deixar de fumar ainda não tinha aplicado.  Íamos a 5 minutos do processo e comecei a ouvir um leve ressonar. Que apenas se foi acentuando, à medida que ia avançando. No final, quando disse agora abre os olhos foram precisas várias tentativas para a acordar.  3 dias depois falamos para perceber como estava, se se sentia melhor. Que sim, tinha reduzido para m
Ler mais

12 formas de manter a energia da tua casa em alta

-
 A energia de tua casa contamina a tua própria energia e o contrário também se aplica. Então, confere aqui a melhor forma de manter a energia da tua casa em alta, para seres contaminado por ela, para que seja um local onde todos se sintam bem.  1 - Mantém a casa arrumada, limpa, sem nada rasgado, partido, quebrado. Energias negativas tendem a gostar de espaços confusos.  2 - Abre as janelas e deixa o ar circular. Nada melhor para a energia que uma boa ventilação.  3 - Regularmente podes lavar o chão da tua casa com uma infusão de sal, alecrim, oliveira e arruda. Faz uma infusão numa bacia com estas ervas e sal, tapa com um pano e deixa assentar. Coa e lava o chão dos fundos para a entrada depois da limpeza normal. Mentaliza as energias negativas a sair de tua casa, a serem limpas por essa água purificadora. Despeja o balde como normalmente no final da limpeza.  4 - Acende incensos de limpeza. Pede que os elementais limpem energias negativas, que deixem a casa limpa e arejada.  5 - Cuid
Ler mais

Como o Tarot te pode ajudar a conheceres-te?

-
O tarot é um jogo.  O tarot é uma forma de adivinhação.  O tarot é uma mentira.  O tarot tolhe as nossas escolhas. O tarot tolda o nosso julgamento.  Isto são apenas algumas coisas que se dizem do tarot, um conhecimento secular de arquétipos, de auto conhecimento que te pode ajudar a tomar decisões, a conhecer o teu caminho e o que está por vir.  O tarot é um baralho com 78 cartas, divididas entre 22 arcanos maiores, que dão o panorama geral e 56 arcanos menores, que nos fornecem pormenores sobre a questão. Não é um dom, tal como não é um dom saber ler uma língua estrangeira. è algo que se aprende, que se exercita, que se trabalha.  É um oráculo? Pode ser. Mas acima de tudo, é uma ferramenta de auto conhecimento, que te ajuda a perceber o que está dentro de ti, o que podes mudar em ti, o que podes esperar de uma situação. Mas para ti. Não consultes o tarot para saber o que vai mudar mas antes para saber o que podes mudar em ti. O tarot é um farol, um gps. Mas quem faz o caminho és tu.
Ler mais