Deixar de fumar engorda?

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Deixar de fumar não engorda, isso é um mito. 

O que te engorda é a substituição do tabaco por rebuçados, chocolates, batatas fritas... 

Ao fazer um processo para deixar de fumar algumas pessoas tendem a substituir o vício de mão e de boca por comida. Sejam snacks, pastilha elástica, pequenos alimentos que trazem muitas calorias vazias. 

Nos meus processos para deixar de fumar tenho sempre essa questão em conta e incentivo sempre ao aumento do consumo de água, do exercício físico, de alimentos saudáveis. 

Segundo dados oficiais, 84% dos fumadores em cessação tabágica ganham peso. Em média, um ano depois de se deixar de fumar existe um aumento de 4 a 5 kg e ao fim de 5 anos engorda-se entre 8 a 10 kg. Os três primeiros meses são os piores: 1 kg por mês. No entanto, recorda a Direção-Geral da Saúde (DGS), os fumadores tendem a pesar menos 3 a 4 kg do que os não fumadores e, por norma, param de engordar quando alcançam o peso que teriam se nunca tivessem fumado.

Para além disto, a nicotina reduz o apetite. Num processo de cessação tabágica a vontade de comer é naturalmente maior. E especialmente por alimentos ricos em energia que libertam no cérebro as mesmas substâncias de serotonina e dopamina que são responsáveis pelo prazer e recompensa. 

O metabolismo basal também aumenta quando se consome nicotina (isto é a quantidade de energia que necessitamos para o nosso corpo manter as funções vitais em descanso) em cerca de 10%. Com a ausência desta substância este processo diminui para valores normais, o que é responsável por 40% do aumento de peso durante a cessação tabágica. 

Acumula-se mais gordura pois a nicotina permite, através do seu efeito termogénico, que a gordura corporal seja mais usada como fornecedor de energia. Sem a nicotina, esta vai acumular-se em maior quantidade, especialmente na zona abdominal. 

Comenta aí se este artigo te ajudou a perceber se deixar de fumar realmente engorda. 

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