7 formas de perder peso

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 Na verdade todos sabemos como perder peso, certo? Aumentar o exercício físico e diminuir as calorias ingeridas. Mas por vezes isso pode não ser suficiente. Há certas coisas que podes fazer que te vão ajudar a perder esse volume indesejado! Confere aqui: 

1 - Bebe água meia hora antes das refeições. Beber água vai dar-te maior sensação de saciedade, vai permitir que o teu estômago se sinta mais cheio antes de começar a comer. 

2 - Anota tudo o que comeres. Vais perceber os teus erros alimentares e assim vais conseguir corrigi-los melhor! 

3 - Não tenhas em casa 'tentações' enquanto estás numa fase de perder peso. A tua tentação são bolachas? Batatas fritas? Refrigerantes? Livra-te deles enquanto não chegares ao peso que almejas. 

4 - Vai pelas escadas, deixa o carro mais longe, apanha o autocarro na paragem seguinte. Não é suficiente? É melhor que nada. Acredita!

5 - Evita momentos de ociosidade. Muitas vezes comemos por falta do que fazer. Distrai a tua mente. 

6 - Planeia refeições. Isso vai ajudar-te a perceber onde podes fazer cedências. 

7 - Ama o teu corpo. Ama as tuas curvas. Aprender o amor próprio é meio caminho andado para que o teu corpo se sinta respeitado e para deixares de o desrespeitar, dando-lhe o que lhe faz mal. 

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